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问医生

白领早衰的表现及饮食应对方法

2015-09-2739健康网芯雨微云
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核心提示:由于长时间面对电脑、久坐,上班族往往容易出现视力下降、腰臀部脂肪堆积、手指麻木疼痛等症状。长此以往,如果心理调节跟不上,饮食方面也没有补充足够的能量,就很容易造成早衰。

  由于长时间面对电脑,绝大多数的上班族都会出现眼睛疲劳、头部发紧等情况,且常常感到精力不足,注意力不集中,记忆力和理解能力也有所下降。其实,很多症状时一种情绪障碍,也就是所谓的“心理死亡(早衰)”。上班族“心理早衰”的常见症状有以下几种:

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  那么,怎么做才能有效预防心理早衰呢?

    首先,保持对未来生活的希望,拥有快乐的心态。长时间面对电脑的上班族,容易手麻手痛、眼睛干涩,给人疲惫的感觉。对于上班族来说,学会调节自己的心理状态,防止心理早衰很重要。

  其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅坐一坐、聊一聊,也可以有效预防心理早衰。

  最后,运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性,对预防心理早衰有极好的效果。并且,积极参加体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。

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