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上班族多吃这些食物能防早衰

2015-09-2739健康网芯雨微云
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核心提示:现在很多上班族整天为了生活奔忙,回到家时已经很疲惫了,于是蒙头便睡,一觉醒来又开始新一天的冲刺。这样一来,上班族的压力越来越大,身体越来越疲劳,精神也越来越萎靡。所以现在不少上班族出现了早衰现象,特别是一些女性上班族,更是早早地出现了更年期现象。而防治早衰,除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼,注重饮食调理也极为重要。

  3. 多吃芒果

  芒果果实营养丰富,其蛋白质含量约5.5%,糖含量高达12%-20%,碳水化合物约67%,脂肪约为16%。还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。特别是其中的维生素A,居各类水果之首。此外,芒果还富含β-胡萝卜素和酶,能激发皮肤细胞活力,促进体内废弃物的排出,延缓皱纹出现。对于上班族来说,芒果是不可或缺的抗早衰食物。

  4. 多吃鸡肉

  鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食物,常吃能有效缓解身体疲劳。主要表现在以下两个方面:一是鸡肉可以为人体提供益于吸收的多种营养成分,它所含有的氨基酸的组成与人体需要的氨基酸十分接近。另外,其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。

  二是鸡肉具有滋补养身的功效。中医认为,鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等功效,可以有效治疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。鸡肉还含有丰富的牛磺酸,可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化。值得注意的是,鸡肉虽然营养价值高、脂肪含量低,但不是所有人都适合吃的。鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担,特别是尿毒症患者更应该多加注意。


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