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多喝水真的对健康好?专家提醒:3类人喝太多,那是“自毁”

2020-04-03 01:17:3939健康网小鹿m
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核心提示:《美国医学营养学期刊》曾发布世界上第一份《健康饮料指南》,喝白开水是最有利于身体健康,其次是不加糖的茶喝咖啡。这份指南的重点有二,一,喝水有利于身体健康,二,白开水是最健康的饮品。但随着市场经济的推崇,越来越多人喜欢喝饮料,甚至多于每天白水的摄取量。

《美国医学营养学期刊》曾发布世界上第一份“健康饮料指”——

第六级:高热量饮料

第五级:有一定营养的甜饮料

第四级:无热量茶饮料、乳饮料

第三级:低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品

第二级:不加糖的茶和咖啡

第一级:白水

相较之下,白水是对身体负担最小的饮品,它能维持人体基本平衡的同时促进新陈代谢。多喝水的人群和不爱喝水的人在某些方面确实有着区别,这关系到患病风险。

1、爱喝水和不爱喝水的人,有什么区别?

爱喝水的人和不爱喝水的人,长期下来会有8个区别,下面用一张表格告诉你:

2、人为什么要多喝水?

水占人体50%-70%重量,也是细胞和体液重要组成部分。人体中有50%的细胞内液是水,50%细胞外液则是血浆、细胞间液,因此水不仅维持人体细胞代谢,也维持体内水和电解质的平衡。人通过水吸收营养,也通过水排泄,以此达到身体的新陈代谢。人体如果失水量达10%-20%就会出现生命危险,可见水对于人来说多么重要。

水存在于人体任何地方,多喝能促进体内细胞新陈代谢,有助于气血运行,帮助排毒。很多疾病都是因为新陈代谢变慢,体内“垃圾”得不到有效排除,最后不断累积影响身体健康。多喝水有利于肝脏和肾脏排出多余毒素,促进身体循环,对提高免疫力有很好的帮助。

此外,心脑血管疾病患者应当多喝水,降低血液粘稠度,对血液循环不畅引起的心脑血管疾病有很好的缓解作用。

3、每天该喝多少水?

正常人一天大约需要摄入2000ml的水,这些水有些来源于饮食,有些则需要饮用白开水来补给。相较之下,夏天出血量较大,失水多,因此需要稍微多补充一些水份。千万不要等口渴的时候再补充水份,“口渴”是身体在告诉你,你已经出现严重“失水”了。饮用的时候也不建议一次过量,多次少量饮水更有利于身体健康。

4、注意:这些人不能多喝水

多喝水虽然有利于身体健康,但是也存在着一群不能多喝水的人,他们大多数都是因为疾病导致,下面就来看看身边哪些人不能多喝水。

·肾脏病患:水进入体内是通过肾脏排泄出去,患有肾脏疾病的人如果过量喝,无法很好的代谢多余水份,因此会造成水肿情况加剧。

·肝功能异常且腹水者:肝功能有问题的人本身就不能合成血蛋白,血渗透压降低,此时多喝水会导致水份无法代谢而堆积在内脏。

·心脏病患者:心脏病患者多喝水会加重心、肺负担,诱发低血钠,恶心呕吐,甚至昏迷。

除去患有特定疾病的人以外,大多数正常人都应该多喝水,养成喝白水的习惯。喝白开水相对来说,比喝饮料更健康,对身体负担更小。对于想要排毒、棋牌游戏可以提现的的人而言,每天更要多喝水,以此推动新陈代谢速度。


参考资料:

[1]王赛特.科学的喝水方法可治疗十种病[J].医学博览,2012(6):62-63.

[2]钟凯.喝什么水,怎么喝水[J].健康管理,2014(1):60-64.

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